坚持的技巧

2015-12-07

最近，以前研究生班上的一位同学突然因病离世，甚是悲叹，如此年轻的生命就这么没了，给我的震动不小。几年前，他刚病的时候，我和几个同学一起去探望过他，那时候他给我们大致说了一下积病的缘故是因为长期生活习惯不好、暴饮暴食、熬夜等等。其实这样的不良习惯在我们不少人身上也有不少，我也是如此。

有时，反省这些坏习惯时，我们常常会下个类似这样的决心—「以后晚上要 11 点睡觉，每天要坚持锻炼身体」，但大多数人可能过不了多久就扛不下去了。因为任何人在本能上都是短视的，一个重大但是较为远期的威胁对人的刺激作用远远不如一个当下的眼前的威胁，哪怕这个威胁小一些、轻一些。虽然，不良习惯从长期来看危害大，但是与此刻不想躺上床的拖延和不想动的惰性带来的「惯性舒适感」比起来，这种远期危害的刺激性真是远远不够。

我也是曾下过好多次决心要改掉坏习惯的那群人之一，不过好在在某一些习惯上我坚持下来了，这其中是有些技巧的。之前，我想把每日锻炼作为一个习惯养成并坚持下去，于是我找了我爱人一起来做这件事，我们订了一个规矩：每人每天做一组健身，如果谁没做那么就要给对方 100 块钱作为惩罚。很简单的规矩，神奇的是我们都坚持下来了，而且目测能持续下去。回过头看，其实也就是把一个远期的威胁转化为一个眼前的威胁来刺激自己。如果你遇到同样类型的问题想要解决的，不妨可以朝这个思路想想，也许会有帮助。